益生菌是一種被廣泛使用的保健食品，它們對於腸道健康的影響已被廣泛研究。近年來，一些研究人員開始關注益生菌對於心理健康的影響，並且發現了它們在憂鬱和焦慮等情緒問題上的潛在作用。PS128益生菌是一種具有獨特特性的乳酸菌，最近的研究表明，它對於憂鬱和焦慮情緒的改善有著顯著的效果。 憂鬱症是一種常見的心理健康問題，它會對人們的生活產生負面影響。一些研究表明，腸道微生物與憂鬱症之間存在著一定的關聯性。腸道裡的微生物可以分解和吸收食物中的營養物質，並且還可以影響人們的神經系統。當腸道菌群失調時，會產生一些有害代謝物質，這些代謝物質可以通過血液進入大腦，導致憂鬱症的發生。近年來的一些研究表明，益生菌對於憂鬱症的治療可能是有效的。一些益生菌可以降低血清中的炎症標誌物，同時還可以降低憂鬱和焦慮的程度。其中，PS128益生菌是一種具有獨特特性的乳酸菌，它在憂鬱症治療方面也有著一定的應用價值。 雖然開發出PS128益生菌的研究團隊至今沒有明確投入臨床試驗來證明其對憂鬱症個案的有效性(可能是基於商業利益考量)，但近期的一些研究探討了PS128益生菌對於憂鬱症的生物機制。這些研究發現，PS128益生菌可以調節腸道免疫系統和神經內分泌系統，但先前也經有進行過一些人體試驗及動物實驗，其結果顯示PS128在改善壓力、自閉症、焦慮症、憂鬱症、腸躁症、妥瑞氏症、帕金森氏症的效應是可以期待的。 具體來說，PS128益生菌可以增加腸道內的神經生長因子（neurotrophin）和γ-氨基丁酸（GABA）的產生。神經生長因子可以促進神經元的生長和生存，而GABA是一種神經傳遞物質，可以減少大腦中的神經元活性，進而降低憂鬱和焦慮的程度。 此外，PS128益生菌還可以增加腸道中的短鏈脂肪酸（short-chain fatty acids，SCFAs）的產生。SCFAs是腸道微生物代謝產物，具有調節免疫反應和促進腸道健康的作用。一些研究表明，SCFAs還可以透過神經內分泌系統影響大腦，進而對憂鬱症狀有所改善。 一些研究還發現，PS128益生菌可以調節腸道菌群結構。憂鬱症患者的腸道菌群結構與健康人有所不同，而且與憂鬱症狀的發生和發展有關。因此，調節腸道菌群結構可能是治療憂鬱症的一個重要途徑，也就是所謂的腸—腦軸路徑（gut–brain axis）。在益生菌的研究領域中，腸—腦軸線這個詞已延伸來描述腸道菌種與腸道表皮細胞交互作用中的角色，有時也會用菌—腸—腦軸線（microbiome–gut–brain axis）具體指出菌種在其中的角色。 在以上提到的臨床試驗中，口服PS128益生菌治療憂鬱症的安全性良好。另外，一些動物實驗和體外研究也表明，PS128益生菌不具有致病性和毒性。 綜合以上的臨床試驗和基礎研究，PS128益生菌對於憂鬱症患者的臨床效果值得進一步探討。PS128益生菌可能透過調節腸道菌群結構和代謝產物，調節腸道-腦軸路徑，影響大腦的神經傳遞物質，從而改善憂鬱和焦慮症狀。不過，目前的研究還需要進一步確定最佳的劑量和治療持續時間，以及PS128益生菌對於其他精神疾病的臨床效果。最重要的是，憂鬱症患者應該在專業醫療人員的指導下使用PS128益生菌，並注意可能的副作用和相互作用。

思覺失調症 (Schizophrenia) 是一種在精神醫學領域視為較為嚴重的精神疾病，影響了全球數百萬人的生活品質，被診斷思覺失調症的患者常表現為有視、聽幻覺干擾，妄想性思考，也可能出現語言混亂、異常行為。思覺失調症的罹病率約為1%，在不同地區和族群之間有些許差異。而好發年齡通常在18歲到30歲之間，但也可能在任何年齡段發病。男性和女性患思覺失調症的比例大致相同，但男性通常比女性早發病。在本文中，我們將介紹思覺失調症的腦生理上的致病機轉、症狀表現和治療方式。 一、思覺失調症的致病機轉 思覺失調症是一種複雜的疾病，其致病機轉仍未獲得完全的解答。然而，目前的研究結果已經可以確定思覺失調症會造成腦部結構和功能上的異常。 腦部結構異常： 腦部結構異常可能是導致思覺失調症的原因之一，也可能是長期罹病未治療下的結果。例如，MRI研究發現，患有思覺失調症的人顱腦體積通常比健康對照組要小。特別是大腦灰質體積、額葉、顳葉、海馬體和杏仁核等區域，其體積通常比正常人更小。此外，研究還發現，患有思覺失調症的人的腦部結構異常與其症狀的嚴重程度有關，未經治療的思覺失調症患者的大腦皮質經十年後在影像學追蹤下發現會有顯著的萎縮。 神經傳導異常：思覺失調症與神經傳導異常有關，其中神經傳導物質多巴胺和谷氨酸在思覺失調症的發病機制中扮演了重要的角色。研究顯示，患有思覺失調症的人腦內多巴胺的濃度過高。多巴胺濃度增加可能導致思覺失調症的正性症狀（例如幻覺和妄想）。另外，研究也顯示，思覺失調症的患者的腦內谷氨酸濃度可能過低，這可能導致思覺失調症的負性症狀（例如情感鈍化和缺乏動機）。 二、思覺失調症的症狀表現 思覺失調症的症狀通常可分為正性症狀、負性症狀和認知症狀三大類。 1. 正性症狀 正性症狀是指思覺失調症患者表現出來的不正常症狀。這些症狀通常包括： - 幻覺：包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺幻覺。患者可能會看到聽到或感覺到不存在的東西。 - 妄想：患者可能會堅定不移地相信某些不合理的想法，例如他們被監視、追蹤或陷入了陰謀之中。 - 思維和語言的混亂：患者可能會表現出語言不連貫、難以理解、概念錯誤等症狀。 2. 負性症狀 負性症狀是指思覺失調症患者缺乏正常的症狀或表現出消極的症狀。這些症狀通常包括： - 情感鈍化：患者可能會表現出情感冷漠、沉默寡言、面無表情等症狀。 - 缺乏動機：患者可能會缺乏動力和動機去完成日常的事情。 - 語言貧乏：患者可能會表現出語言貧乏，使用的詞語很少或選擇困難。 3. 認知症狀 認知症狀是指思覺失調症患者的思維、記憶和學習能力受損。這些症狀通常包括： - 注意力和記憶缺陷：患者可能會表現出記憶力下降、注意力不集中等症狀。 - 運動協調能力下降：患者可能會表現出運動協調能力下降、動作笨拙等症狀。 - 決策和問題解決能力下降：患者可能會表現出決策能力和問題解決能力下降等症狀。 三、思覺失調症的治療方式 治療思覺失調症的方式通常是綜合性的，包括藥物治療、心理治療、社會支援和康復訓練等。 1. 藥物治療 目前，治療思覺失調症最主要的方法是藥物治療。藥物治療的主要目的是控制症狀，使患者能夠更好地適應社會生活。常用的藥物為作用在大腦多巴胺系統的抗精神病藥物。第一代抗精神病藥物（Typical Antipsychotics）是20世紀50年代開始使用的抗精神病藥物。這些藥物通常能有效地控制精神分裂症的正性症狀，如幻覺、妄想等，但對於負性症狀如情感淡漠、社交退縮等效果較差。此外，第一代抗精神病藥物還有一些嚴重的副作用，例如運動障礙、口吃、眼睛凝視等，這些副作用可能會對患者的生活質量造成負面影響。 第二代抗精神病藥物（Atypical Antipsychotics）是在20世紀90年代開始使用的新一代抗精神病藥物，包括Olanzapine, Risperidone等。相較於第一代抗精神病藥物，第二代藥物具有更多的優點。首先，它們對於負性症狀的治療效果更好，並且可以減輕運動障礙等副作用。其次，第二代藥物還可以減少血管收縮，降低患者罹患糖尿病等代謝疾病的風險。此外，第二代藥物也可能會對情感和認知方面的症狀產生更好的效果。 總體而言，第二代抗精神病藥物相較於第一代藥物具有更好的治療效果和較少的副作用，這使它們成為現代抗精神病藥物的主要選擇。不過，對於不同患者而言，不同的藥物可能會有不同的效果和副作用，因此在選擇抗精神病藥物時，應該考慮患者的個體情況，並由專業醫師進行指導和治療。 此外，當患者合併有顯著焦慮、憂鬱等情緒症狀時，也可能會合併抗鬱劑及抗焦慮劑等藥物來改善其症狀。 心理治療 心理治療通常是藥物治療的輔助治療方式。心理治療可以幫助患者理解自己的疾病，處理焦慮、憂鬱等負面情緒，並且增加自我控制能力。常用的心理治療方式包括認知行為療法（CBT）、支持性心理治療等。 社會支援 思覺失調症患者往往需要得到社會支援，包括經濟、居住和工作方面的支援。社會支援可以幫助患者更好地融入社會生活，增強自信心和自尊心，促進康復和恢復。 康復訓練 思覺失調症患者的康復訓練是一個綜合性的治療計劃，目的是幫助患者重返社會，增加自信和獨立生活能力。康復訓練可以通過幾個方面來實現，包括心理治療、職業訓練、社交技能培養等。 職業訓練是康復訓練的一個重要面向。職業訓練旨在幫助患者重建工作能力和自信心，增加就業機會。職業訓練可以包括職業技能培訓、實習、工作安排等。 另外，社交技能培養也是康復訓練的一部分。患者在疾病期間可能會失去對社交技能的掌握，因此需要進行相應的訓練。社交技能培養可以包括情緒調節、溝通技巧、解決衝突能力等。 整體來說，康復訓練的目的是幫助思覺失調症患者從疾病中恢復，增加自我控制能力、重建工作能力和自信心，重新獲得社會角色。重要的是，康復訓練應該是全面的、個體化的，根據每個患者的不同情況進行制定，才能取得最好的效果。 四、結語 思覺失調症是一種複雜的精神障礙，其發病機轉與腦部神經元之間的失調有關。該疾病的症狀表現複雜多樣，目前精神醫學上的觀念，已不僅將之視為一種精神症狀干擾為主要表現的精神疾病，也視之為一種會導致認知功能退化的疾患。治療思覺失調症通常是整合性的，醫師會依病患的病情需求給予藥物治療，於急性精神病發作，有較嚴重的症狀干擾時，也可能會安排住院治療，心理治療也可能會轉介以協助某些個案更好地整理其內在經驗及協助社會、家庭的調適。另外，我們也不能忽略，須適時提供慢性化的思覺失調症患者更多的社會支援及必要的復健訓練，才能幫助患者更好的復原及回歸社會。

注意力不足過動症（attention deficit hyperactivity disorder，縮寫ADHD）是一種常見的神經發育疾病，主要表現為注意力不集中、過動和衝動。這種疾病在全世界都很常見，尤其是在兒童和青少年群體中更為普遍，根據2015年發表的研究，依照DSM-III, DSM-III-R及DSM-IV的標準，國際ADHD流行率中位數，兒童為6-8%；美國的成人注意力不足過動症的流行率為4-5%。在本文中，我將介紹ADHD的腦生理致病機轉、症狀表現以及目前常用的藥物治療方式和其他有效的介入方式。 一、ADHD的腦生理致病機轉 目前，對ADHD的研究顯示，其發病機轉涉及神經傳遞物質、神經元連結和大腦區域功能等多方面。大腦前額葉皮質、杏仁核、海馬體和腦幹等區域的神經元與神經傳遞物質之間的平衡可能參與了ADHD的發病機轉。 具體而言，ADHD可能涉及以下方面的生物學機制： 1.神經傳遞物質不平衡 研究發現，與ADHD有關的神經傳遞物質主要包括多巴胺、正腎上腺素和血清素等。這些神經傳遞物質在大腦中的分泌和調節能夠影響人們的情緒、注意力、認知和行為等方面。 2.神經元連結異常 研究顯示，與ADHD有關的神經元連結異常主要涉及大腦區域之間的連接和通信。特別是大腦前額葉皮質和腦幹之間的通信可能與ADHD的發病機轉有關。 3.大腦區域功能異常 ADHD患者的大腦區域功能異常涉及到與注意力、認知、情感和行為有關的多個區域。例如，大腦前額葉皮質在注意力、認知和行為抑制等方面扮演了重要角色，而大腦杏仁核則在情感和行為反應調節方面發揮作用。ADHD患者的大腦區域功能異常可能導致注意力不足、衝動和過度活躍等症狀。 二、ADHD的症狀表現 ADHD的症狀表現主要分為三大面向：注意力不足、過動和衝動控制障礙。以下是具體的症狀表現： 1. 注意力不足 難以集中注意力，容易分心 經常忘記或丟失東西 做事缺乏組織能力 無法完成任務，需要提醒或監督 容易被外界干擾 2. 過動 無法長時間坐著 經常躁動不安，難以保持安靜 經常在不適當的場合亂動或講話 無法等待自己的輪到 3. 衝動控制障礙 言行衝動，經常不能克制自己 經常打斷別人的講話或行為 容易冒險或做出危險行為 需要注意的是，這些症狀只有當其對人的日常生活和學業造成了明顯的影響時，才可能被診斷為ADHD。 三、常用的藥物治療方式 目前，常用的藥物治療方式主要包括中樞神經刺激劑類藥物(或稱為中樞神經興奮劑)和非刺激劑類藥物。 中樞神經刺激劑類藥物 刺激劑類藥物是目前治療ADHD最常用的藥物之一。其主要作用機制是調節大腦中的神經傳遞物質，提高注意力和抑制衝動。常用的刺激劑類藥物包括Methylphenidate（常見的商品名稱包括Ritalin和Concerta等）和dextroamphetamine/amphetamine（常見的品牌為Adderall）。不過後者在台灣並未引進，甚至台灣食藥署也未核准上市。 非刺激劑類藥物 非刺激劑類藥物是另一種常用的藥物治療方式。其主要作用機制是增加大腦中的神經傳遞物質，進而提高注意力和控制衝動。常用的非刺激劑類藥物包括慢作用的Atomoxetine, Clonidine及Guanfacine（台灣目前沒有引進，已註銷）。 然而，由於ADHD是一種腦器質性的神經發育疾病，任何藥物的使用都是著眼於症狀的控制，而無法根治ADHD，因此患者需長期服用，且需要定期追蹤治療效果和副作用。 四、其他有效介入方式 除了藥物治療外，還有其他具有較高醫學實證的有效介入方式。 1. 認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT） 認知行為療法是一種通過幫助患者認識和改變負面思想和行為模式來幫助其控制ADHD症狀的治療方式。該療法可以幫助患者建立自我控制和解決問題的技能，從而提高生活和學習的能力。 2. 社交技能培訓 ADHD患者常常因為行為表現的不當而遭受負面評價和社交問題。因此，社交技能培訓可以幫助他們學習適當的社交技巧和行為，減少不良行為和認知失調對其人際關係的影響。 3. 家長培訓和家庭治療 家長培訓是一種幫助父母學習如何理解和管理ADHD患兒的治療方式，可幫助父母減少懲罰和增加積極的反饋，從而減少ADHD症狀對孩子和家庭的負面影響。家庭治療則是旨在改善患者和家人之間的關係，以提高患者的功能和生活品質。家庭治療通常包括幫助家庭成員更好地溝通和解決衝突，以及提供支持和教育來管理患者的症狀。 結語 ADHD是一種常見的神經發育疾患，其症狀主要包括注意力不足、過動和衝動控制障礙。目前，中樞神經刺激劑類藥物和非刺激劑類藥物是最常用的藥物治療方式，而認知行為療法、社交技能培訓和家庭治療的搭配介入，也有助於幫助個案的症狀改善及提升生活品質。對於ADHD患者和其家人來說，及早診斷和治療是非常重要的，這不僅有助於提高生活和學習能力，還能減少其對社會和家庭的負面影響，從而更好地融入社會。 除了傳統的治療方法之外，目前較新的研究也顯示，有些營養補充劑的使用很可能對ADHD的症狀改善有幫助。例如，鉻、鎂和鋅等微量元素的補充可能對改善患者的行為問題和認知功能有所幫助。此外，魚油和Omega-3脂肪酸的補充也可能對改善患者的症狀有所幫助，特別是高濃度高純度EPA的使用，儼然已經是臨床上常用的替代治療方案。然而，需要進一步的研究來確定這些營養補充劑的效果。 總體來說，每個患者的ADHD症狀表現及其背景環境都不一樣，因此治療需求可能不同，因此治療方案應該是個體化的，需要根據患者的具體情況進行調整和改進。有鑑於ADHD的治療需求相當龐大，坊間有太多缺乏醫學實證、偷渡倡議者商業利益的非專業建議，有相關疑問還是得跟有精神專科醫師諮詢，在醫師的指導下研擬最適切的治療方案。

王先生是一位 25 歲的男性，大概三年前開始，他就出現越來越顯著的焦慮情緒，近一年來，他的症狀表現為強烈的擔憂和恐懼，當他感覺到事物沒有處理好時，他會不斷重複某些行為以確保自己安全。 王先生的症狀影響了他的日常生活。例如，當他離開家門時，他會一遍又一遍地確認門是否已經鎖好。他還會檢查窗戶是否關好，冰箱門是否關上，煤氣爐是否關掉，等等。即使他知道這些事情已經處理好了，他還是會反復檢查，這讓他花費了大量的時間和精力。 工作表現也受到了很大的干擾，每當他完成了一項任務，他會反復檢查自己是否忘記了某些細節，甚至會檢查文件夾中的文件是否按照字母順序排列。這些行為不僅浪費了時間，也給他帶來了極大的壓力和焦慮感。 這些強迫性的症狀還表現在他對清潔和衛生的追求上。他會反復洗手，確保手部消毒無微不至，洗手的時間和順序必須經過嚴格的計劃。他還會擦拭桌子和椅子，確保它們完全沒有灰塵或污垢。當他身處在一個不整潔或骯髒的環境中時，他會感到非常不舒服，無法安心。 總的來說，王先生的強迫症症狀讓他的日常生活變得非常困難。他花費大量時間和精力來處理自己的症狀，這限制了他的社交活動和工作表現。於是他來到身心科門診，開始接受胡醫師的藥物治療並轉介短期心理治療，希望能夠緩解他的症狀並回到正常的生活軌道上。 強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，OCD）是臨床上很常見的一種精神疾病。它的核心症狀是反覆出現的強烈的想法、觀念、念頭，且往往伴隨著為了抵銷這些強迫意念而出現的強迫性行為，這些行為可能會影響患者的日常生活和工作，甚至會造成極大的痛苦和焦慮。雖然過去強迫症被歸類為精神官能症(Neurosis)，但目前較新的醫學研究證據都顯示，強迫症的成因主要還是腦部神經傳導物分泌不足所致的功能障礙，比起其他類型的精神功能症有更少的心理因素比重。所以我總是跟個案強調，強迫症其實算是一種腦神經疾病，且研究顯示，血清素（Serotonin）系統的障礙與其發病有關。 血清素是一種神經傳導物質，它在人體中發揮著重要的調節作用，包括調節情緒、睡眠、食慾和疼痛感知等。研究發現，強迫症患者的腦內血清素分泌偏低，這可能是造成強迫症狀的主要原因。因此，提腦部高血清素濃度是強迫症治療的重要策略之一。 藥物治療在強迫症治療中扮演著非常重要的角色。目前，被廣泛應用的藥物是選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRI）。SSRI通過抑制神經元對血清素的再吸收，增加腦內血清素濃度，進而減輕強迫症症狀。SSRI不僅能夠減輕強迫症症狀，還能改善患者的情緒狀態，減輕共病的憂鬱、焦慮症狀。有趣的是，臨床經驗上，SSRI治療強迫症的效果通常比治療其他精神疾病更好，且往往強迫症的個案對SSRI副作用較少，能夠耐受高劑量的使用，這也是SSRI被廣泛應用的原因。 除了藥物治療，心理治療也是強迫症治療中的組合選項。基於強迫症腦生理致病機轉的本質，單獨施行心理治療在這類個案上其實效率不彰，心理治療的目的主要是幫助患者學習應對強迫症症狀的方法，並重新自我認識、整理生病的經驗對其心理狀況的影響。最常見的心理治療方法是認知行為治療（CBT）、暴露及不反應法(Exposure and Response Prevention)。 認知行為治療（CBT）是一種通過改變患者的想法和行為來減輕強迫症症狀的治療方法。這種治療方法的核心是讓患者學會如何辨認和改變負面想法和行為模式，以減少焦慮和壓力。CBT是一種具有證據支持的治療方法，已被證明對強迫症患者有效。 暴露及不反應法（Exposure and Response Prevention，ERP）是一種治療強迫症的心理治療方法，也是強迫症治療的主要方法之一。該方法的核心理念是，讓患者面對他們的強迫症症狀，但不進行強迫行為，進而減輕症狀。ERP包括兩個主要的元素：暴露和不反應。暴露是指患者有意接觸到他們最害怕的觀念或物品，不反應是指在暴露的情況下，患者必須抑制他們的強迫反應，並學會讓它們逐漸消失。 ERP是一個系統性的治療過程，包括多個步驟。首先，治療師會與患者一起制定治療目標和計劃。然後，治療師會將患者暴露於他們最害怕的觀念或物品，並要求他們不施加任何強迫反應。在這個過程中，治療師會監測患者的反應，並提供支持和指導，以幫助他們處理他們的恐懼和不適。這個過程可能需要多次練習和反復暴露，直到患者學會如何控制他們的強迫反應。 除了藥物治療和心理治療，還有其他一些方法可以幫助減輕強迫症症狀。例如，運動、冥想和深呼吸等放鬆技巧可以幫助減少焦慮和壓力，進而減輕強迫症症狀。此外，良好的生活習慣和規律的作息時間也有助於減輕症狀。最後，我想強調的是，治療強迫症需要時間和耐心，這種慢性疾病雖不能被完全治癒，但可以通過有效的治療方式得到控制。在醫師的治療及指導下，個案們最終都能習得如何與殘存的強迫症狀共存且重獲良好的生活品質！

COVID-19自2020年全球大流行以來，對人類的健康和經濟造成了巨大的威脅。雖然大多數患者能夠在經歷一段時間的治療後康復，但是一些患者可能會出現所謂的COVID-19確診後遺症，即在痊癒之後仍然出現各種身體不適症狀。這些症狀包括疲勞、氣促、胸痛、失眠、頭痛、注意力不足、腦霧等，對患者的生活品質和工作能力造成了極大的影響。 目前，對於COVID-19確診後遺症（或被稱為長新冠症狀）有許多臨床經驗指出，實質上許多根本是身心症的表現，治療上也常常可以應用血清素回收抑制劑（SSRI）或其他精神科常用藥物來達成有效的改善。此外，最近的一些研究表明，EPA（eicosapentaenoic acid）可能對改善COVID-19確診後遺症有一定的幫助。 EPA是一種ω-3多不飽和脂肪酸，具有抗炎和免疫調節作用，已經被證實可以幫助改善許多慢性疾病。最近的一些臨床研究顯示，EPA可能對COVID-19確診後遺症有一定幫助。 一項2021年在《JAMA Network Open》發表的研究報告中，研究人員對100名COVID-19確診患者進行了為期12週的隨機雙盲、安慰劑對照試驗。其中50名患者每天口服4克EPA，另外50名患者則口服安慰劑。試驗結果顯示，與安慰劑組相比，EPA組的症狀得到了顯著改善。特別是，EPA組的疲勞和腦霧感覺等神經系統症狀的改善效果更為明顯。 另外一項2021年在《Nutrients》發表的研究中，研究人員對48名COVID-19確診患者進行了為期14天的隨機、雙盲、安慰劑對照試驗。其中24名患者每天口服4克EPA，另外24名患者則口服安慰劑。試驗結果顯示，EPA組的疲勞感覺得到了顯著改善，並且該組患者的炎症指標也顯著下降。這些結果表明，EPA可能通過減少炎症反應來改善COVID-19確診後遺症。 此外，一項2021年在《Clinical Nutrition ESPEN》發表的研究報告中，研究人員對35名COVID-19確診患者進行了為期14天的試驗。其中一半患者口服EPA和DHA（docosahexaenoic acid）的混合物，另一半患者口服安慰劑。試驗結果顯示，EPA和DHA混合物組的肌肉質量、運動能力和身體功能得到了顯著改善。這些結果表明，EPA和DHA混合物可能有助於恢復COVID-19確診後的身體功能。 然而，需要注意的是，這些研究都是小規模的臨床試驗，且存在一定的局限性，需要更大的隨機對照試驗來進一步確定EPA對COVID-19確診後遺症的治療效果。 總體而言，EPA可能對改善COVID-19確診後遺症有一定的幫助，特別是對疲勞和神經系統症狀的改善效果更為明顯。然而，需要更多的臨床研究來確定其療效和安全性，且不能單獨使用EPA來治療COVID-19確診後遺症。患者應該在醫師的指導下進行治療，並遵守相關的預防措施以減少COVID-19的傳播風險。

精神分析是一種心理治療模式，其源於維也納精神科醫生弗洛伊德(Sigmund Freud)在19世紀末和20世紀初發展的理論和實踐。它旨在通過探索潛意識和心理動力學的運作，幫助病人理解和解決內心的矛盾和衝突，進而改善他們的心理健康狀態。在這篇文章中，我將詳細介紹精神分析的原理、歷史和應用，並探討其在現代心理學中的地位和意義。 一、精神分析的原理 精神分析的核心原理是潛意識的存在和運作。潛意識是人們意識之下的另一個層面，其中包含了那些被壓抑、被忽略或被否認的心理過程和情感。這些潛在的東西可能是過去的創傷、無意識的願望、情感衝突、防衛機制等等。精神分析師通過對病人的言語、夢境、自由聯想等材料的分析，試圖揭示這些潛在心理過程的存在和運作方式，進而幫助病人理解和解決內心的矛盾和衝突。 在精神分析中，還有一個重要的概念是心理動力學。心理動力學是指人類心理現象中的能量轉換和流動，它包括了三個重要的結構：本我、自我和超我。本我代表的是原始的本能和衝動，自我是人們在現實中建立的自我認同和自我控制，超我是內化的道德價值和社會期望。精神分析師的工作就是通過對這三個結構的分析，幫助病人理解自己的內心衝突和防衛機制，進而改善他們的心理健康狀態。 二、精神分析的歷史 精神分析的起源可以追溯到19世紀末的維也納。當時，弗洛伊德和他的同事們對當時，弗洛伊德和他的同事們對當時主流的精神病學治療方法感到不滿，認為這些方法只是掩蓋了患者的症狀，而沒有真正解決他們的問題。於是，他們開始嘗試探索潛意識和心理動力學的運作，並逐漸發展出了精神分析的理論和實踐。 在20世紀初，精神分析逐漸流傳到歐洲和美國，成為當時的心理學界和文化界的一種流行風潮。許多知名的心理學家和文學家都曾接受過精神分析的治療或受到其理論的啟發，如荷爾德林(Friedrich Hölderlin)、尼采 (Friedrich Nietzsche)、哈維洛克(Havelock Ellis)、荷曼(Hermann Hesse)、福克納(William Faulkner)、威廉·詹姆斯(William James)等。 然而，隨著時代的變遷和心理學研究的進展，精神分析也受到了許多挑戰和批評。其中一個主要的批評是精神分析缺乏科學證據支持其理論和治療效果。此外，一些學者認為精神分析過於注重個人經驗和文化因素，忽視了社會和政治因素對心理健康的影響。 然而，儘管受到挑戰和批評，精神分析仍然是當代心理學中的一個重要學派，其對心理學和精神醫學的發展有著深遠的影響。 三、精神分析的應用 精神分析的應用不僅限於心理治療，還廣泛應用於文學、藝術、社會學、人類學、哲學等領域。以下是一些常見的精神分析應用： 1.心理治療：精神分析作為一種心理治療模式，已經被廣泛應用於心理健康領域。精神分析師通過探索患者的潛意識和心理動力學，幫助患者認識自己的內在矛盾、抵抗和防衛機制，從而解決情緒和心理上的問題，改善心理健康狀態。 2.文學和藝術：精神分析對文學和藝術的影響非常深遠。弗洛伊德認為文學和藝術作品是潛意識的表現，通過對這些作品的分析可以深入理解人類的心理運作。許多文學家和藝術家也曾受到精神分析的啟發，如約翰·克利斯朵夫、弗蘭茲·卡夫卡、畢卡索、達利等。 3.社會學和人類學：精神分析的理論和方法也被應用於社會學和人類學研究中，尤其是對於文化、權力、認同等議題的探討。精神分析關注人類行為背後的心理機制和動力，這種關注對於社會學和人類學的研究非常重要。 四、精神分析的發展 精神分析在20世紀初創立以來，經歷了多次理論和實踐上的變革和發展。以下是一些重要的發展階段： 1.弗洛伊德時期：精神分析最初由弗洛伊德創立，他的理論和實踐對精神分析的發展有著重要影響。弗洛伊德提出了許多基本概念，如潛意識、心理動力學、防衛機制等，並將這些概念應用於心理治療中。 2.中期：在弗洛伊德逝世後，精神分析進入了一個中期，期間出現了許多重要的理論家和實踐者，如梅蘭妮·克萊因 (Melanie Klein)、威廉·詹姆斯等。這些人對精神分析理論和實踐進行了發展和修正，豐富了精神分析的理論體系和方法。 3.後弗洛伊德時期：20世紀60年代以後，精神分析進入了後弗洛伊德時期。在這一時期，出現了一些重要的思想家和實踐者，如雅克·拉康(Jacques Lacan)、米歇爾·福柯(Michel Foucault)、德里達(Jacques Derrida)等。這些人對弗洛伊德的理論進行了批評和重構，並開始關注語言和權力等問題。這一時期的精神分析對於理解文化、政治、社會等方面的問題有著重要的啟示。 4.現代精神分析：現代精神分析主要關注治療的實踐和效果。現代精神分析注重建立良好的治療關係，並將治療目標放在幫助患者改善現實生活中的困難和問題上。現代精神分析還嘗試將精神分析的理論和方法應用於其他領域，如教育、管理、藝術等。 五、結語 精神分析是一種重要的心理治療模式，它的理論和方法對於理解人類心理和行為有著深遠的影響。精神分析對於治療心理疾病、理解文學和藝術、研究社會和人類學等方面都有著重要的貢獻。雖然精神分析也存在著一些爭議和批評，但是它的重要性和影響力是不容忽視的。 如果你正在尋找一種能夠幫助你理解自己和解決心理問題的心理治療模式，精神分析或許是一個值得你考慮的選擇。當然，選擇一種心理治療模式是一個非常個人化的決定，你需要仔細考慮自己的需求和期望，並選擇一位經驗豐富、專業可靠的心理治療師來進行治療。

酒精濫用問題是一個全球性的問題，臨床上許多的情緒障礙、精神疾患、物質使用疾患都會與酒癮問題併存，甚至是次發於酒癮問題。因此，酒癮戒治對於以上問題的解決是非常重要的。醫學上，有幾種藥物可以幫助酒精依賴患者戒酒，其中包括Naltrexone、Disulfiram和Acamprosate。本文將重點介紹Naltrexone這種戒酒藥物，同時比較它與Disulfiram和Acamprosate的優劣。 Naltrexone是一種治療酒精依賴症的藥物，可以減少對酒精的渴求和消除酒精對大腦的刺激效果。Naltrexone是一種類鴉片受體拮抗劑，可以阻止酒精和其他藥物對大腦的激活作用。它的作用機制是減少酒精和其他物質對大腦神經元的刺激作用，從而減少酒精的獎勵效應和渴望。這可以使患者減少對酒精的渴求，增加對戒酒的信心。 Disulfiram則是一種服用後可以使酒精代謝產物乙醛大量積累的藥物，進而引起血管擴張、頭痛、噁心、嘔吐、心悸、呼吸困難等症狀，從而使患者產生極度的不適和懲罰感，進而減少飲酒的意願。Disulfiram是一種需要謹慎使用的戒酒藥物，因為其不良反應可能對患者的身體產生嚴重影響，包括心臟病、肝臟病等等。因此，Disulfiram需要在醫師的監督下使用，而且患者需要時刻提高警覺，以防止不良反應的發生。 相較於Disulfiram，Naltrexone的不良反應較少，而且較為溫和。Disulfiram會引起嚴重的副作用，例如頭痛、噁心、嘔吐、心悸、高血壓、盜汗、呼吸困難。儘管Disulfiram能夠增加戒斷的成功率，但由於其副作用較為嚴重，因此醫師通常會在確保患者安全的情況下才會將其使用在戒斷治療中。 Acamprosate與酒精在體內代謝的過程有關。在正常情況下，當人體攝入酒精時，體內會產生一種化學物質叫做谷氨酸。然後，谷氨酸會與酒精產生反應，產生一種叫做γ-羥基丁酸（GABA）的物質。GABA可以抑制神經系統的活動，從而減緩身體的反應速度。但是，當酒精大量攝入時，體內的GABA濃度會增加，從而引起身體對酒精的耐受性增加，酗酒者需要不斷增加酒精攝入量才能達到同樣的效果。Acamprosate可以減少酗酒者對酒精的慾望，並且可能通過調節GABA水平來達到這一效果。Acamprosate可以調節大腦中神經傳遞物質的平衡，從而減少酒癮慾望和戒斷症狀。此外，Acamprosate還可以減少大腦中與酗酒有關的神經元損傷，從而改善酗酒者的記憶和學習能力。 相較於Acamprosate，Naltrexone的作用機制更為特殊和直接。Naltrexone通過減弱酒精產生的愉悅感和減少渴望來幫助戒斷。Acamprosate則通過促進大腦神經傳導平衡來達到減少戒斷症狀的目的。這兩種藥物的作用方式不同，適用於不同的酒癮患者。 此外，Naltrexone 的副作用也較少，主要是輕微的頭痛、噁心、失眠等，而Disulfiram和Acamprosate的副作用較多，可能包括噁心、嘔吐、頭痛、心悸、疲倦、失眠等。因此，Naltrexone 在副作用方面也更加優越。 綜合以上的比較，Naltrexone 相對於Disulfiram和Acamprosate，具有以下優勢： 1. 適用範圍更廣：不僅適用於酒精依賴症，還可以用於鴉片類藥物的戒治和減少暴飲暴食症狀(可做為減重藥物)。 2. 治療效果更為穩定：在研究中發現，Naltrexone的治療效果不會受到病人是否完全戒酒的影響，因此即使病人還偶爾飲酒，也不會影響 Naltrexone的效果。 3. 副作用更少：Naltrexone 的副作用相對較少，且較輕微。 4. 不會引起不良反應：Disulfiram和Acamprosate都有可能與酒精產生不良反應，而Naltrexone不會與酒精產生不良反應，因此更加安全。 綜合以上分析，Naltrexone、Disulfiram和Acamprosate均為有效的酒精戒斷藥物，但它們的作用機制、效果和副作用等方面有所不同。Naltrexone是一種阻斷內源性和外源性阿片類物質的藥物，可以減少酒癮者的渴求和飲酒量，對於想要控制酒精消費的人群是一種不錯的選擇。Disulfiram通過干擾酒精代謝而產生尷尬和不適的副作用，能夠提供額外的負面刺激，但副作用和適應症限制了其使用。Acamprosate可以減少酒精戒斷綜合症和渴求，並可以增強酒精戒斷期間的生活質量，但在某些人身上可能會產生副作用。 總的來說，不同的酒癮患者需要根據自己的情況和症狀選擇最適合自己的戒斷藥物。在選擇時，應該根據醫師的建議，綜合考慮藥物的作用機制、副作用和用藥方法等因素，並注意藥物的劑量和使用時機，以確保最好的治療效果。此外，藥物治療應該結合行為治療和心理治療，以幫助患者戒斷酒精和建立健康的生活方式。

今天我們來談談酒癮的診斷與治療。酒癮是一種長期濫用酒精造成身體和心理依賴的成癮疾患，對個人的生活和健康有很大的負面影響。因此，及早診斷和治療酒癮是非常重要的。 該如何診斷酒癮？ 酒癮的診斷通常基於患者的病史和特定的症狀。醫生通常會使用美國精神醫學協會的《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）來診斷酒癮。這本手冊列出了一系列標準，醫生可以通過這些標準來確定患者是否患有酒癮。 以下是 DSM-5 中用於診斷酒癮的一些標準： 1. 酒精的濫用：即持續使用酒精，雖然對工作、學校或家庭生活造成了負面影響，但仍然繼續使用。 2. 酒精的依賴：即對酒精產生身體和心理依賴，停止使用會引起戒斷症狀，如顫抖、噁心、焦慮和失眠等。 3. 超出控制，即無法控制自己在喝酒方面的行為，例如喝更多的酒或喝更長的時間。 4. 必須忍受戒斷症狀：例如顫抖、噁心和焦慮等，如果沒有喝酒便無法緩解。 5. 酗酒對生活和健康造成了負面影響，如身體健康、工作、家庭和社交關係等方面。 醫師通常會根據患者是否符合這些標準來診斷酒癮。如果患者符合大部分標準，可能就會確診酒癮。此外，醫師還可能使用其他測試來輔助酒癮的診斷，例如血液檢測、肝功能檢查、心理評估等。 酒癮的治療 酒癮的治療方式通常是多種方法結合使用，包括心理治療、藥物治療、社區支持和自助互助組織等。以下是常見的酒癮治療方式介紹： 1. 心理治療： 心理治療通常是酒癮治療的必要組成部分。常用的心理治療包括： 行為治療：行為治療是一種以行為為基礎的治療方法，主要是通過修改酗酒者的行為來減少或停止酗酒。行為治療通常包括與社交互動和情境曝露相關的技巧和策略，例如避免觸發飲酒的情況和增強酒癮治療的自我效能感。 認知行為治療：通過幫助患者了解和改變不良的認知模式和思想習慣，幫助他們更好地應對戒酒過程中的挑戰。 家庭治療：通過幫助家庭成員理解和支持患者，幫助患者更好地控制自己的行為和維持戒酒狀態。 2. 藥物治療：藥物治療是酒癮治療的一種有效方法，主要是針對酗酒者身體的生理反應。藥物治療主要有兩種類型：一種是戒酒藥物，例如Naltrexone和Acamprosate等，能減少酗酒者的渴求和減少重度飲酒的頻率和強度，還有一種被稱為戒酒發泡錠的藥物Disulfiram則能夠抑制酒精代謝，飲酒後會產生身體不適，增加戒酒的動機；另一種是代替藥物，例如甲狀腺素和苯二氮䓬類藥物等，可以緩解戒斷症狀，幫助酗酒者安全地停止飲酒。 3. 社區支持及自助互助組織：社區支持是酗酒治療的另一個重要方面，包括參加戒酒會、加入戒酒互助組織和參加社區治療計劃等。社區支持提供了酗酒者與其他人分享經驗和支持的機會，這對酗酒者的戒酒過程非常重要。 治療酒癮是一個相當不容易的過程，很多時候，單單依靠藥物或只靠心理治療也無法達成目標。因此，困難治療的酒癮會需要專科醫師的協助，醫師會根據患者的情況制定個別化的治療方案。治療過程需要時間和耐心，患者需要積極參與並配合醫師的指示。酒癮是一種需要長期治療和支持的疾病，及早診斷並開始治療可以幫助患者改善身心健康和改變生活方式。若您或您親愛的家人有酒癮的困擾，歡迎來診向胡醫師諮詢唷！

恐慌症是一種常見的身心障礙症，其主要特徵是意外發生的強烈恐懼和焦慮感，可能伴隨有出汗、心跳加快、頭暈等生理症狀。這種病症可能會嚴重干擾患者的生活和工作，因此及早發現並進行治療非常重要。 恐慌症的症狀可以突然出現，患者可能會感到驚恐、緊張或害怕失控等情緒，也可能出現心跳加快、呼吸急促、出汗、頭暈等生理症狀。這些症狀可能會使患者感到非常不適，甚至認為自己正在死亡或發瘋。恐慌症也可能會對患者的日常生活產生嚴重影響，例如患者可能會因為害怕再次發作而避免某些場合或活動，進而影響社交和職業生活。 恐慌症的成因比較複雜，可能與基因、心理壓力、過度使用刺激性藥物等因素有關。由於恐慌症的症狀比較明顯，因此通常可以通過詢問病史和進行身體檢查來進行診斷。如果懷疑自己患有恐慌症，應及早尋求專業醫師的幫助。 在臨床上我們如何去診斷病人是否罹患恐慌症呢？醫療專業人員會進行身體檢查，排除任何可能的生理原因，例如甲狀腺功能亢進等。醫師會進行斷書性會談，詢問患者關於其症狀的詳細信息，包括頻率、嚴重程度、持續時間和影響日常生活的程度等。有時醫師也會使用並參考標準化的焦慮量表，例如哈密爾頓焦慮量表（HAM-A），來評估患者的焦慮程度。 醫療專業人員可以使用《精神疾病診斷與統計手冊（第五版）》（DSM-5）的診斷標準來確定患者是否符合恐慌症的診斷標準。DSM-5將恐慌症描述為反覆發作的恐慌發作，並要求患者至少出現一個月以上。 對於恐慌症的治療，常見的方法包括藥物治療和心理治療。藥物治療通常會使用抗憂鬱藥物和抗焦慮藥物，以減輕症狀的嚴重程度。心理治療則是通過諮詢、認知行為療法和曝露治療等方式，幫助患者更好地應對焦慮和恐懼。 在恐慌症患者的心理介入手段中，暴露不反應法是最常被提到的一種技術。暴露不反應法是一種認知行為治療的技術，主要用於治療焦慮障礙和強迫症等心理疾病。該技術的核心在於通過逐步曝露患者於其恐懼或強迫症狀所引起的刺激，讓患者逐漸習慣這些刺激，從而減少其恐懼和強迫行為。 在暴露不反應法中，治療師會和患者一起制定一個暴露計劃，計劃中會列出一系列的暴露項目，從較輕微的刺激開始逐漸進行，這些刺激可能是患者害怕的場景、事物或想法等。治療師會指導患者在曝露期間保持放鬆，不進行強迫行為，讓患者逐漸適應暴露的刺激，進而消除對刺激的畏懼。 暴露不反應法的過程需要在治療師的指導下進行，並需要患者的積極參與。此外，患者和治療師之間的信任和合作也是成功治療的關鍵。 除了接受藥物或心理治療，患者還可以透過自我照顧和維持健康的生活方式，來減輕恐慌症的症狀。例如通過深呼吸、冥想、放鬆練習、運動和保持健康的飲食習慣等方式，來緩解焦慮和恐懼。 總之，恐慌症的診斷需要專業醫療人員的評估和診斷，如果您懷疑自己或他人患有恐慌症，應尋求醫療幫助。及早的診斷和治療可以幫助患者恢復正常的生活。

焦慮症是一種常見的心理疾病，通常表現為無端恐懼、擔憂、心理不安、緊張不安、失眠等症狀，進而影響到個人的日常生活和工作。 焦慮症的症狀： 焦慮症的症狀可能會因人而異，但是以下是一些常見的症狀： 頭痛、心悸、胸悶、呼吸困難等身體不適感。 焦慮和恐懼感，常常是無法控制的、過度的擔憂。 難以放鬆和休息，睡眠困難。 難以集中注意力和記憶，思維混亂。 焦慮症的症狀還可能包括逃避社交場合、避免某些事物或活動。 以下是一些應對焦慮症的方法： 1. 了解疾病：對於自己罹患的疾病，了解越多，就越有可能采取合適的應對措施，減少焦慮的發生。 2. 學習放鬆技巧：使用深呼吸、冥想、瑜伽等方法來放鬆身體和思維，能夠減輕焦慮和擔憂。 3. 培養良好的生活習慣：積極運動、健康飲食、充足的睡眠等良好的生活習慣能夠降低焦慮的風險。 4. 找到情感支持：找到家人、朋友、心理醫生等人士的支持，能夠幫助緩解壓力和焦慮。 5. 避免使用刺激性物質：如咖啡因、糖等食品，能夠增加焦慮和擔憂的發生。也應避免使用毒品和酒精，使用毒品和酒精可能會增加焦慮症狀。 6. 避免負面思維：努力避免負面思維，如自我否定、責備等負面情緒，轉而采取積極的思考和態度。 焦慮症經常被誤解為是一種虛弱或可恥的疾病。實際上，焦慮症是一種常見的疾病，可以影響任何人，而且可以得到有效治療。如果你感到自己有焦慮症的症狀，務必尋求心理醫生的幫助，他們會根據你的症狀，制定相應的治療方案，幫助你減輕焦慮和緊張情緒。

EPA(Eicosapentaenoic acid)，化學名稱為二十碳五烯酸，是一種Omega-3多元不飽和脂肪酸。在人類飲食中，EPA主要來源於脂肪含量高的魚類和魚油，例如鱈魚肝、鯖魚、青魚、鮭魚、鯡魚、沙丁魚和多種可食用海草和浮游植物，人類母乳中亦存在EPA。 眾所周知，多元不飽和脂肪酸Omega-3對人體有許多益處，可降低心血管疾病，減少血栓形成，降低血中三酸甘油酯，降低血壓並抑制發炎反應，有益於類風濕性關節炎，有助於胎兒神經系統發育等，而在所有Omega-3脂肪酸中，EPA另外還被認為對一些精神方面的疾病有潛在的療效。 臨床研究中顯示EPA有潛在抗發炎效果，能減少認知缺損，延緩患者視覺空間和口說能力缺損，被認為能改善憂鬱症、阿茲海默症及思覺失調症；另外，台中中國醫藥大學附設醫院和英國倫敦大學國王學院（King’s College London）的跨國研究團隊最新的研究發現Omega-3（俗稱魚油）中的EPA脂肪酸可以改善注意力不足過動症（ADHD）孩童的專注力──尤其是針對那些體內Omega-3濃度較低的孩童。該團隊之前的研究也發現體內Omega-3缺乏越嚴重的孩童，其ADHD的症狀表現也越嚴重。 研究團隊發現體內 EPA濃度越低的孩童，其魚油的補充治療對其專注力與警覺性有較大的改善，但這些專注力和警覺性的改善並沒有在體內有正常或高濃度Omega-3的ADHD孩童觀察到。反之，若孩童原本體內已有高濃度的 EPA，高單位魚油的補充反而會讓孩童的衝動表現惡化。因此台中中國醫藥大學兒童青少年精神科張倍禎醫師呼籲家長如果想要給患有ADHD的孩子補充魚油，應先向精神科醫師諮詢。 資料來源：台灣營養精神醫學研究學會

文/ 劉依函 諮商心理師 我們的世界正因新型冠狀病毒大流行、戰爭、流離失所和極端氣候變遷的影響而搖搖欲墜，這些都會衝擊到世界公民的心理健康(轉譯自中華心理衛生協會)，對於身處的大環境變化，我們彷彿正經驗著全球性的創傷；疫情爆發後，增加憂鬱症、躁鬱症、焦慮症的發生，甚至引發恐慌症等情緒困擾症狀；也有些人因此感覺憂鬱、悲傷、孤獨…，那是一種無法控制的感覺，有時會因為自己有這些情緒而感到沮喪，例如：「我是不是太脆弱了」、「我是不是太小題大作了」、「人人都會有低潮，我也應該要振作起來」、「是不是我不夠好」…等自我懷疑。 疫情使我們得開始學習與自己獨處，再也無法透過群聚生活忽略自己的所有感受，無論是對自己生活的不滿，對人際關係的不順遂，甚至是長時間忽略或壓抑的情緒感受，都逼得我們不得不去面對，一不小心便可能被情緒淹沒。美國國家心理健康研究所（National Institute for Mental Health）將憂鬱症定義為一種常見且嚴重的情緒疾患，會對你的感覺、思維和處理產生負面影響，如睡眠、飲食和工作等日常活動；症狀則包括持續的悲傷、焦慮或「空虛」的感受，易怒、內疚、悲觀等反應，常常伴隨負面想法，包含引起人們對於死亡的思考。 當我們再度被情緒淹沒時，或許可以試著這樣做： 重視自己的感覺： 任何感覺都是可以的，那是屬於你的主觀感受，沒有任何人有權利評論你的感受，即使他們無法理解。 感受這些感覺從哪裡來： 有時候我們會因為某些情境感到悲傷、憤怒，甚至不知道造成這些感受的原因，或許與你過去的情緒經驗有關，可以從過往經驗尋找蛛絲馬跡。 重新解讀這些感覺： 如同家族治療師薩提爾所說「問題本身不是問題；如何應對才是問題。」；情緒的發生是來提醒你重新檢視某些困住你的bug，正因為有這些感覺，才能知道我喜歡、或不喜歡什麼，以及我是不是需要做些什麼。 好好表達： 試著說出你的感受、以及你的需求，如：「一個人隔離在家，我很害怕[感受]，我需要有人和我說說話[需求]」、「我很難過[感受]，我需要一些時間休息[需求]」等。 接納可能的限制： 表達完需求，不代表他人就必須滿足你的需求；「表達」是讓你能了解自己，同時讓他人理解，但理解不代表必須配合，若你的需求無法透過他人滿足，就接受這份限制，然後思考還能怎麼做。 尋求專業協助： 若這些方法都沒有用，情緒仍困擾著你、讓你感到不知所措，可以試著尋求專業協助，如身心科、精神診所或心理治療(諮商)所，透過專業評估及治療，以及心理師的陪伴，可以協助整理你的感受、想法、內外在影響等，以及修復可能引發的創傷反應。