​胡耿豪身心精神科診所

在身心科門診中，我們常遇到患者在診間幽幽地說：「醫師，這陣子壓力大到心好累，結果身體也跟著出狀況，胸口長出這一整片的皮蛇，痛到像火在燒，我都很厭世了……。」 事實上，這份「心累」與「軀體疼痛」的交織，並非偶然併存的組合。 現代醫學越來越清楚地發現，人的壓力、睡眠、情緒與免疫系統之間，存在非常深刻的交互影響。從現代精神神經免疫學（Psychoneuroimmunology）的視角來看，心理健康與免疫韌性（Immune Resilience）實為一體兩面。身心疾病與帶狀皰疹（Herpes Zoster）的發作，實質上可以視為「下視丘-腦下垂體-腎上腺軸（HPA Axis）」失衡的生理指標。 壓力引發的免疫逃逸 帶狀皰疹是由水痘帶狀皰疹病毒（Varicella-Zoster Virus, VZV）再度活化所引起的疾病。多數人在兒童時期感染過水痘後，病毒並不會完全消失，而是終生潛伏於背根神經節（Dorsal Root Ganglia）之中。當人體免疫系統穩定時，病毒通常會被壓制在沉睡狀態；維持這份長期和平的關鍵，高度依賴體內高效的 VZV...

文/邱云相 諮商心理師他坐在電腦前... 看著網頁上的母親節特惠活動， 滑鼠停在「加入購物車」上，卻遲遲沒有點下去... 胸口一緊...那種熟悉的悶慢慢湧上來， 母親節，對有些人來說不是節日是競技場!你不是回家，你是上場... 被看、被比，像一匹被推出去的賽馬，跑得不夠好，就好像你整個人都被否定了! 你其實沒有討厭誰，但你開始討厭那種感覺，怎麼做都不夠的感覺... 久了之後，那變成你腦子裡的聲音，「我還不夠好」 有些人會把這種狀態叫做，「母親節恐慌症」 但!很多時候，讓人感到壓力的，不只是某一個節日! 而是那些，只要回到家庭裡；就會出現的感覺 你會發現...在節日前開始煩躁、拖延回家、甚至找理由不出席 聚餐結束後，整個人像被耗掉，節日前焦慮、聚餐前預演、甚至開始想逃 所以你不是不想回家，你只是知道會發生什麼 如果你也這樣，那不是你哪裡不對 是有些東西，一直被你壓住 很多時候，這樣的感受，不一定是誰刻意造成的 但它確實會留下影響，也許可以慢慢去看看 那些，你一直隠忍的東西；這些東西，不一定要急著解決，但它是可以被慢慢看懂的

受訪醫師/院長:胡耿豪 Q1：很多人說「我只是睡不好，又不是生病」，真的需要這麼認真面對嗎？ A： 這其實是大家對睡眠最大的誤解。在醫學上，我們把 睡眠障礙視為許多身心疾病的「前驅症狀（Prodrome）」 。舉個例子來說，我們都知道一個就算過去沒有憂鬱症或其他情緒障礙的人，如果被連續數天睡眠剝奪、不給他好好睡覺，也會出現明顯的情緒障礙，變得易怒、衝動，認知功能變差。事實上， 睡眠不僅僅是休息，它是大腦進行神經修復、記憶鞏固以及清除代謝廢物（如 β-類澱粉蛋白）的關鍵時刻。 長期忽視睡眠債，會導致大腦處於慢性發炎狀態。 我在門診常看到一種狀況：病人一開始只是覺得「睡得少一點沒關係」，撐了半年一年，直到出現恐慌、嚴重焦慮或是記憶力大幅衰退才來求診。其實如果在 睡眠剛開始出問題時，就透過光照治療這種非侵入性的治療方式來介入，或許很多後續的治療會簡單很多 ，藥物的使用也可以簡化，甚至是可以避免惡化到得要用藥的程度的。 Q2：失眠和憂鬱真的有關係？還是只是心情不好而已？ A： 這兩者在大腦神經迴路中是「 雙向共病 」的關係。掌管情緒的邊緣系統（Lim

您是否也有這樣的困擾： 好不容易睡著了，卻在半夜三、四點突然醒來，看著天花板直到天亮？ 或者，您雖然想改善失眠，卻很害怕吃安眠藥會「上癮」、「變笨」，甚至擔心被列管而留下紀錄？ 如果這也是您的心聲，本診所最新引進的 Dayvigo (達衛眠) ，或許是您期待已久的解答。 💡 它不是讓大腦「關機」，而是幫您「關掉清醒」 傳統安眠藥（如 BZD、Z-drugs 類）的作用原理，是透過抑制全腦神經來產生鎮靜效果，就像是強制把大腦「關機」。雖然有效，但也容易影響記憶力，甚至改變正常的睡眠結構。 Dayvigo (Lemborexant) 屬於新一代的 DORA (雙食慾素受體拮抗劑) 。 它的運作邏輯截然不同：大腦中有一種物質叫「食慾素 (Orexin)」，負責讓我們保持清醒。Dayvigo 的作用就是精準地 阻斷食慾素的訊號 。 簡單來說，它不是用藥力把您「打暈」，而是幫您把大腦中那個「清醒的開關」切換到 OFF，讓身體自然的睡眠驅力接手。因此，睡醒後的感覺更接近自然睡眠，較少有宿醉感。 🌟 為什麼選擇 Dayvigo？三大臨床優勢 1. 專攻「

揮別傳統穿戴檢測儀器，AI零接觸睡眠檢測，讓您無拘無束精準測! 操作方便快速上手 零接觸檢測更舒適 居家檢測更安心 日出而作，日落而息；隨著科技進步以往生活型態的模式不復存在，如今繁忙快速的生活步調、高強度環境變遷、輪班熬夜的工作型態及各方無止境的壓力源湧現，也使得我們生理機能出現變化，而在長期『睡不好』的情況下，身體機能更易出現警訊，長期下來也會導致心理狀態亮紅燈! BestShape Night-AI零接觸睡眠管理服務，使用毫米雷達波 ☑ 無線感測器電磁波符合中華民國NCC國家通訊委員會規範 ☑ NCC合格證號CCAF19LP2510T5，安全無虞 ☑ 衛部醫器製字第008162號 ☑臨床驗證對有無重度睡眠呼吸中止症之敏感度與特異度達90.5% ☑ 於衛福部評鑑優等之區域中心(準醫學中心)之睡眠中心進行醫療等級認證 ☑ 儀器已經多間長照機構與醫院驗證 ☑ 非接觸偵測、具隱私及提升舒適度、活動翻身不受限 如果您有以下睡眠困擾，都歡迎來院諮詢醫師~ 我們將協助您安排檢測，找出影響睡眠的關鍵，讓您一覺到天亮! 自覺睡眠品質總是很差? 每每夜裡翻來覆

文/ 胡耿豪 醫師 週日清晨，我在健身房的跑步機上進行日常鍛鍊，一邊流著汗，一邊盯著手機裡 Netflix 的直播 ，看著 Alex Honnold 攀爬 台北101 。畫面中的高度令人屏息，而他的動作與節奏卻始終穩定而專注。跑步的節律仍在，但有那麼一瞬間，我幾乎忘了調整自己的呼吸，分不清額頭滑落的是運動的汗水，還是另一種來自緊張的冷汗。即使隔著螢幕，那股張力依然清楚而直接。 下午，難得入市中心的我，帶著朝聖心態來到 台北101閒晃 ，現場依然聚集著不少人，有人抬頭張望，有人低聲討論，彷彿那場攀爬仍殘留在城市上空。城市照常運作，卻又尚未完全回到日常。也正是在這樣的落差之中，一個問題自然浮現——在幾乎沒有容錯空間的風險下，一個人究竟如何讓自己保持清醒與穩定？ 以徒手攀岩聞名的 Alex Honnold，經常被形容為「沒有恐懼感的人」。但從心理與身心醫學的角度來看，真正值得探問的，並不是他是否感到害怕，而是—— 他如何在恐懼之中，仍能維持高度的穩定與專注。 恐懼不是問題，失控才是 恐懼本身，並不是疾病。它是一套深植於人類演化中的生理與心理系統，負責

在日常生活中，我們常被「快一點、做更多、再忍耐一下」的聲音牽著走。工作要完成、家庭要照顧、人際關係要維繫，時間像一條快速奔流的河，把我們的注意力不停沖散。吃飯、休息、甚至感受自己的情緒與身體，往往只能擠在空隙裡。長期下來，我們不僅與自己的身體、感受越來越疏離，也容易陷入緊張、焦慮和情緒起伏中。 正念（Mindfulness）是一種練習將注意力帶回當下的方式，但它不只是「專注」，更帶著非評判、接納、好奇心 。正念不是要求我們改變自己，也不逼你快速產生成效，而是教我們 學會與自己同行 ：在每一個當下，觀察自己的思緒、情緒、身體感受，理解它們的存在，而不是被它們牽著走。這種練習不只是心理技巧，它也直接影響神經系統——透過感受當下，我們的交感神經得以緩解緊張，副交感神經得以活化，身心逐漸回到一種安全、穩定的狀態。 將這份覺察延伸到「吃飯」上，就是 正念飲食（Mindful Eating） 。它不在於告訴你「該吃什麼、不該吃什麼」，也不是限制或計算卡路里，而是透過覺察 每一口的感受與身體訊息 ，重新與自己建立連結。這包括： 覺察飢餓、飽足與身體的需求，而不

在社群媒體與娛樂節目裡，短時間大量進食常被包裝成一種表演、一種反差魅力，甚至被視為有趣、厲害、值得喝采的能力。但在臨床現場，暴食幾乎從來不是享受，而是一段充滿失控、羞愧與自責的經驗。對當事人而言，那並不是「想吃」，而是「停不下來」。 暴食症是一種飲食障礙，其核心並不在於吃得多，而是在進食的當下，個體感到自己完全失去了掌控。許多患者形容，暴食發生時像是被一股力量推著往前，即使胃部已經明顯脹痛，理智也清楚知道「不能再吃了」，身體卻仍然無法停止。這樣的進食經驗，往往在短時間內完成，速度快、份量大，結束後隨之而來的，幾乎必然是強烈的厭惡、罪惡感與恐慌。 因此，暴食行為之後，常會出現所謂的代償行為，例如催吐、使用瀉藥或灌腸、極端節食，或是強迫性運動。這些行為表面上看起來像是在「彌補吃太多」，但在心理層面，更像是一種急切的修復與自我懲罰。患者並非不知道這些方式對身體造成傷害，而是在那個當下，對體重增加、對失控、對「我怎麼會變成這樣」的恐懼，遠遠超過了對健康的考量。 臨床上，暴食症常見的表現包括：即使已經吃到非常不舒服的程度仍然持續進食、在不感到飢餓的情況下短

文/劉依函 諮商心理師 　　「我是老胡塗了…」 　　「最近晚上老是睡不好…」 　　「不知道為什麼要活這麼久…」 　　如果家中長輩或者您經常說這類話語，這些也許不是一般老化現象，而是「老年憂鬱症」的警訊!根據臺灣老年精神醫學會統計，國內65歲以上罹患老年憂鬱症的機率，男...

放下仇恨，原諒過去，才能真正重新開始。 這句話說起來容易，卻只有真正痛過才能懂得。 近期熱播台劇「我們六個」，案發時間可追溯回1980年代的台灣社會；六位孩子原本在愛中長大，一夕之間因父親的選擇，讓原本和諧的家庭產生了裂縫，一點一滴的侵襲這個家，後續更造成種種無法挽回的憾事...

您是否曾感受到... ✦ 身體四肢緊繃感 ✦ 莫名(痠)疼痛 ✦ 睡不飽的疲憊感 ✦ 呼吸急促 ✦ 心臟蹦蹦跳 但!四處求醫、經過重重理學檢查，卻都找不出病因時，建議您可以盡早尋求身心科治療! 身體化症狀(somatoform...

醫師我來看身心科，健保卡是不是會留紀錄…我就不能買保險? 隨著世代的進步，大眾開始重視生活品質及身心康健的議題~ 就如同 『身體生病要看醫生，心情也有生病的時候』 ，因此民眾對於 【保險】 也更為重視， 從注重自身健康到提升預防風險的相關保障! ☀...

諮商會談中， 每個人都有各自的人生課題要突破， 生活、工作、課業、價值觀、家庭、伴侶…等各式壓力， 而有一項課題是每個人都必須面對的-「生死」。 生死伴隨而來的悲傷，會經過五個階段與歷程， 需好好調適，不然會一直深陷在悲傷歷程中，...

🔶近期以失智症為主軸的影集<忘了我記得>，劇情以第一視角去描述，一位單親家庭中長大的獨生女，偏偏唯一與自己相伴的摯親罹患失智症…突然的家逢變故，串起親情、友情、婚姻、工作等等的人生寫照! ”你爸爸可能是有初期失智症的前兆”...

Omega-3脂肪酸檢測-身與心的健康指標 ღ何為Omega-3? Omega-3(內含EPA、DHA和ALA)是人體內必須脂肪酸，但因其無法在人體自行合成、必須從飲食中獲取，富含Omega-3脂肪酸的食物，相對也有一定量的EPA，Omega-3與其中EPA指數和...

如果能重來…… 如果再回到過去，我一定不會這樣選擇… 人的一生中，有無數做選擇的時刻， 從最稀鬆平常的選擇情境如:三餐想吃什麼呢?該買什麼?挑什麼顏色、款式…等? 日復一日我們都在做選擇。 但!可曾想…當面臨重大危機時，如親人病危、面對生死議題與搶救瞬間，往往決策者承擔著莫...

░ 睡著了一切都會沒事??明天又會是全新的開始… ░ 睡一覺是不是可以讓我的大腦、心情重整，如同電腦重新開機? ░ 好煩阿!我要去睡覺了… 漸漸的「睡覺」一詞就像是一個安全的防護罩，可使人暫時忘卻煩憂。 ☉ 睡覺逃避衍伸的重大影響...

➤年紀輕輕卻深陷失眠困擾? ➤青少年也有失眠困擾? 失眠問題並非長者獨有的困擾， 隨著生活步調的緊湊、社會環境中各式壓力源、生理機能狀況等都可能導致失眠。 台灣青少年學生隨著就學階段與年齡的增長， 在課業繁重、升學壓力與小型社會(如:學校/補習班...等)的人際互動交互...

近期討論度極高的影集「童話故事下集」，以幽默的口吻呈現生活最寫實的一面! 婚前的浪漫與婚後瑣事加身的無奈，日子一天天的過 看著原本最愛的他/她，你是不是也曾懷疑過「他/她真的是對的人嗎?」 相信影集中細膩幽默的生活寫照，或多或少正中不少你我的人生經歷，...

☀ D3可增進鈣吸收，幫助骨骼正常發育 ☀ 調節生理機能 ☀ 維持神經及肌肉系統 長期室內辦公、陰雨氣候少日照，容易導致D3缺乏~ 建議每日補充1顆D3晶球膠囊補足身體所需! Vitamin D缺乏，也與許多身心健康問題有關， 成年人每天補充2000IU以內的Vitamin...