​胡耿豪身心精神科診所

揮別傳統穿戴檢測儀器，AI零接觸睡眠檢測，讓您無拘無束精準測! 操作方便快速上手 零接觸檢測更舒適 居家檢測更安心 日出而作，日落而息；隨著科技進步以往生活型態的模式不復存在，如今繁忙快速的生活步調、高強度環境變遷、輪班熬夜的工作型態及各方無止境的壓力源湧現，也使得我們生理機能出現變化，而在長期『睡不好』的情況下，身體機能更易出現警訊，長期下來也會導致心理狀態亮紅燈! BestShape Night-AI零接觸睡眠管理服務，使用毫米雷達波 ☑ 無線感測器電磁波符合中華民國NCC國家通訊委員會規範 ☑ NCC合格證號CCAF19LP2510T5，安全無虞 ☑ 衛部醫器製字第008162號 ☑臨床驗證對有無重度睡眠呼吸中止症之敏感度與特異度達90.5% ☑ 於衛福部評鑑優等之區域中心(準醫學中心)之睡眠中心進行醫療等級認證 ☑ 儀器已經多間長照機構與醫院驗證 ☑ 非接觸偵測、具隱私及提升舒適度、活動翻身不受限 如果您有以下睡眠困擾，都歡迎來院諮詢醫師~ 我們將協助您安排檢測，找出影響睡眠的關鍵，讓您一覺到天亮! 自覺睡眠品質總是很差? 每每夜裡翻來覆

文/ 胡耿豪 醫師 週日清晨，我在健身房的跑步機上進行日常鍛鍊，一邊流著汗，一邊盯著手機裡 Netflix 的直播 ，看著 Alex Honnold  攀爬 台北101 。畫面中的高度令人屏息，而他的動作與節奏卻始終穩定而專注。跑步的節律仍在，但有那麼一瞬間，我幾乎忘了調整自己的呼吸，分不清額頭滑落的是運動的汗水，還是另一種來自緊張的冷汗。即使隔著螢幕，那股張力依然清楚而直接。 下午，難得入市中心的我，帶著朝聖心態來到 台北101閒晃 ，現場依然聚集著不少人，有人抬頭張望，有人低聲討論，彷彿那場攀爬仍殘留在城市上空。城市照常運作，卻又尚未完全回到日常。也正是在這樣的落差之中，一個問題自然浮現——在幾乎沒有容錯空間的風險下，一個人究竟如何讓自己保持清醒與穩定？ 以徒手攀岩聞名的 Alex Honnold，經常被形容為「沒有恐懼感的人」。但從心理與身心醫學的角度來看，真正值得探問的，並不是他是否感到害怕，而是—— 他如何在恐懼之中，仍能維持高度的穩定與專注。 恐懼不是問題，失控才是 恐懼本身，並不是疾病。它是一套深植於人類演化中的生理與心理系統，負責

在日常生活中，我們常被「快一點、做更多、再忍耐一下」的聲音牽著走。工作要完成、家庭要照顧、人際關係要維繫，時間像一條快速奔流的河，把我們的注意力不停沖散。吃飯、休息、甚至感受自己的情緒與身體，往往只能擠在空隙裡。長期下來，我們不僅與自己的身體、感受越來越疏離，也容易陷入緊張、焦慮和情緒起伏中。 正念（Mindfulness）是一種練習將注意力帶回當下的方式，但它不只是「專注」，更帶著非評判、接納、好奇心 。正念不是要求我們改變自己，也不逼你快速產生成效，而是教我們 學會與自己同行 ：在每一個當下，觀察自己的思緒、情緒、身體感受，理解它們的存在，而不是被它們牽著走。這種練習不只是心理技巧，它也直接影響神經系統——透過感受當下，我們的交感神經得以緩解緊張，副交感神經得以活化，身心逐漸回到一種安全、穩定的狀態。 將這份覺察延伸到「吃飯」上，就是 正念飲食（Mindful Eating） 。它不在於告訴你「該吃什麼、不該吃什麼」，也不是限制或計算卡路里，而是透過覺察 每一口的感受與身體訊息 ，重新與自己建立連結。這包括： 覺察飢餓、飽足與身體的需求，而不

在社群媒體與娛樂節目裡，短時間大量進食常被包裝成一種表演、一種反差魅力，甚至被視為有趣、厲害、值得喝采的能力。但在臨床現場，暴食幾乎從來不是享受，而是一段充滿失控、羞愧與自責的經驗。對當事人而言，那並不是「想吃」，而是「停不下來」。 暴食症是一種飲食障礙，其核心並不在於吃得多，而是在進食的當下，個體感到自己完全失去了掌控。許多患者形容，暴食發生時像是被一股力量推著往前，即使胃部已經明顯脹痛，理智也清楚知道「不能再吃了」，身體卻仍然無法停止。這樣的進食經驗，往往在短時間內完成，速度快、份量大，結束後隨之而來的，幾乎必然是強烈的厭惡、罪惡感與恐慌。 因此，暴食行為之後，常會出現所謂的代償行為，例如催吐、使用瀉藥或灌腸、極端節食，或是強迫性運動。這些行為表面上看起來像是在「彌補吃太多」，但在心理層面，更像是一種急切的修復與自我懲罰。患者並非不知道這些方式對身體造成傷害，而是在那個當下，對體重增加、對失控、對「我怎麼會變成這樣」的恐懼，遠遠超過了對健康的考量。 臨床上，暴食症常見的表現包括：即使已經吃到非常不舒服的程度仍然持續進食、在不感到飢餓的情況下短

放下仇恨，原諒過去，才能真正重新開始。 這句話說起來容易，卻只有真正痛過才能懂得。 近期熱播台劇「我們六個」，案發時間可追溯回1980年代的台灣社會；六位孩子原本在愛中長大，一夕之間因父親的選擇，讓原本和諧的家庭產生了裂縫，一點一滴的侵襲這個家，後續更造成種種無法挽回的憾事...

您是否曾感受到... ✦ 身體四肢緊繃感 ✦ 莫名(痠)疼痛 ✦ 睡不飽的疲憊感 ✦ 呼吸急促 ✦ 心臟蹦蹦跳 但!四處求醫、經過重重理學檢查，卻都找不出病因時，建議您可以盡早尋求身心科治療! 身體化症狀(somatoform...

諮商會談中， 每個人都有各自的人生課題要突破， 生活、工作、課業、價值觀、家庭、伴侶…等各式壓力， 而有一項課題是每個人都必須面對的-「生死」。 生死伴隨而來的悲傷，會經過五個階段與歷程， 需好好調適，不然會一直深陷在悲傷歷程中，...

🔶近期以失智症為主軸的影集<忘了我記得>，劇情以第一視角去描述，一位單親家庭中長大的獨生女，偏偏唯一與自己相伴的摯親罹患失智症…突然的家逢變故，串起親情、友情、婚姻、工作等等的人生寫照! ”你爸爸可能是有初期失智症的前兆”...

如果能重來…… 如果再回到過去，我一定不會這樣選擇… 人的一生中，有無數做選擇的時刻， 從最稀鬆平常的選擇情境如:三餐想吃什麼呢?該買什麼?挑什麼顏色、款式…等? 日復一日我們都在做選擇。 但!可曾想…當面臨重大危機時，如親人病危、面對生死議題與搶救瞬間，往往決策者承擔著莫...

░ 睡著了一切都會沒事??明天又會是全新的開始… ░ 睡一覺是不是可以讓我的大腦、心情重整，如同電腦重新開機? ░ 好煩阿!我要去睡覺了… 漸漸的「睡覺」一詞就像是一個安全的防護罩，可使人暫時忘卻煩憂。 ☉ 睡覺逃避衍伸的重大影響...

➤年紀輕輕卻深陷失眠困擾? ➤青少年也有失眠困擾? 失眠問題並非長者獨有的困擾， 隨著生活步調的緊湊、社會環境中各式壓力源、生理機能狀況等都可能導致失眠。 台灣青少年學生隨著就學階段與年齡的增長， 在課業繁重、升學壓力與小型社會(如:學校/補習班...等)的人際互動交互...

自閉症或亞斯伯格症 特質，兩者雖有相似處，但在 嚴重度上卻有極大差異 ； 精神醫學的專家們將此狀態描述為 「類群(或光譜)」（spectrum） ， 來反映此症狀的多樣貌， 在美國精神科診斷標準(DSM-V)中統稱為 自閉症類群障礙或泛自閉症障礙 (Autism...

『日出而作，日落而息』 大地萬物皆仰賴日照變化，來調節生活作息。 非侵入 式 安全 有 醫學實證 LTMCR 生理節律光調節系統 ， 透過光的節律協助您調整作息、改善情緒。 光線進入視網膜光敏感細胞，能影響體內褪黑激素的週期分泌，...

影響勞工身心健康之職業安全衛生危害有許多面向。 ⚠近年來， 霸凌的議題 越來越受到重視， 其歸類於社會心理危害 「社會環境因子引起之心理危害（psychosocial factors）」 。 勞工職業安全中維持身心靈健全是很重要的! 各行各業都有其各自不同的壓力源。...

CPT 克氏電腦化注意力持續度表現測驗 本院同步醫學中心測驗系統 依據年齡安排相對應施測檢驗 K-CPT 2 (4~7歲)視覺 CPT-3 (8歲以上)視覺 CATA (8歲以上)聽覺 透過客觀檢測，及早確立診斷，及早矯治。...

您的腸道夠健康嗎? 隨著資訊普及，大眾對於腸道保健更為重視，腸好菌的培養可藉由天然食物攝取外，「益生菌」補充也廣受民眾喜愛，補充益生菌來保健腸胃，使好菌增加並維持菌種多樣性。 " PS128益生菌為一種獨特的乳酸菌 ， 經研究發現其對於 情緒狀態的調節 、 心理健康的維持...

🔔即日起本院所引進克氏電腦化注意力持續度表現測驗(最新規格同步醫學中心版本)， 可檢測注意力不集中/ 注意力缺陷 - 過動症（ADHD） 客觀數據及家長們日常主觀觀察，可更精確評估(幼兒、學齡前兒童、兒童青少年及成人)是否存在注意力缺陷問題，以利了解個案現階段狀況，及早介...

酒精濫用問題是一個全球性的問題 臨床上許多的情緒障礙、精神疾患、物質使用疾患都會與酒癮問題併存， 甚至是次發於酒癮問題。因此，酒癮戒治對於以上問題的解決是非常重要的。 ✪ 戒酒藥物Naltrexone納霍利 透過 減少對酒精的渴求 、 消除酒精對大腦的刺激 來協助戒酒...

孕程是一趟神奇的旅程， 媽媽們歷經懷胎十個月的艱辛與產後總總考驗... 生理、心理及環境的準備度都是一項重要課題。 ➤產期前後憂鬱(指懷孕期間或產後12個月內出現憂鬱症狀) 生理上巨大變化(妊娠紋、下肢水腫、易疲倦、孕吐、便秘等情形)...

自我認同與接納自己