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不完美也很美-給完美主義的一封信

好還要更好?

一刻不能停,不然會被別人超越?

追求極致完美的你,可曾停下腳步讓自己的身心緩緩?

我們都應該學習去接受每個人都有不完美的事實,倘若持續將每一個失誤、過錯和不完美放大並自懲,你將會深陷在情緒的泥沼中。

 

適度的追求完美,可使人保有努力進步的動力,若期望自身在某領域上有所進步,適量的完美主義絕對是不可或缺的關鍵之一,因為明確的目標可穩定決心與毅力;然而求好心切的特質常會出現在追求完美的路途上,好還要更好,有時會讓自己非常痛苦,別人眼中一點點不以為意的小事,在完美者的眼裡看來都代表著嚴重的失敗與缺陷,極力設法想矯正一切,因此時常耗費許多時間與心力,甚至逐一把自己的身心逼至絕境,直到出現身體化徵狀才感到危機降臨,

 

完美主義(perfectionism)是一種人格特質,其個性中具有「凡事追求盡善盡美的極致表現」通常具有以下之特質。

1.注意細節及外在呈現

2.規矩、高標、缺乏彈性

3.試圖掌控一切、不允許犯錯

4.追求秩序與整潔

5.未達要求時會自信心低落、自我懷疑

6.無法信任他人

7.在意他人評價,力求完美以符合他人期待

 

越是在乎一件事,得失心就越重,

追求盡善盡美會使人苦惱,因為害怕犯錯、失誤,

會使人焦慮度上升甚至會妨礙決策行動,

有時候此個性不僅影響自身也會使周遭的人,也跟著神經繃緊。


為完美努力,但勿將完美當成唯一目標,所有事物盡力、用心去完成,面臨不足、不完美之處、保有好奇探索的心態,失敗乃成功之母,從錯誤中學習,記取每個寶貴的新知,跳脫不完美的框架,也許會看見不一樣的自己。


胡耿豪身心精神科診所

地點:基隆市安樂區武嶺街85號

電話:(02)2431-0311

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