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解開情緒的魔咒,為愛重生,創傷與失落處理-PTSD



還記的南港空難/八仙塵爆/維冠大樓坍塌/蝶戀花遊覽車翻覆/北迴線太魯閣號列車出軌重大危安事件嗎?


重大危安發生後,除了關心哀弔離世者及其家屬外,還有一群人是我們常忽略的-逃過死神名單倖存者往後的人生,對於他們外界總是湧入許多正向鼓勵(你很幸運活下來了!你要好好正向面對未來!...等),卻往往忽視了生還者背後迎接的是無數個失眠的夜晚/惡夢驚醒/身體的不適(胸悶/心悸/呼吸困難等),站在生還者角度「為何是我活下來?」「為什麼我沒死?」,活下來是更深更遠的深淵,無數的為什麼困惑著他們的未來,該怎麼面對重生的新世界?怎麼調適?這是一趟辛苦的旅程,陪伴是希望的良藥


遭逢重大創傷的事件後,出現的嚴重壓力疾患我們稱之為創傷後壓力症候群(PTSD) (posttraumatic stress disorder) 多數是直接經歷或親眼目睹駭人的事件所引發;少數狀況為僅「聽聞得知」家人或朋友遭受創傷事件即可誘發。常見的創傷事件包含瀕臨死亡的威脅,例如戰爭殺戮、天災人禍、綁架凌虐等,這些創傷都導致患者出現嚴重焦慮、噩夢連連及不可控想起創傷事件


創傷後壓力症候群(PTSD)症狀主要可分為三類:經驗重現、逃避麻木、過度警覺

(1)「經驗重現」:案發倖存的人,除經常做噩夢,甚至平日腦中也會不斷湧現當初的畫面歷歷在目,造成當事者極大的痛苦和身心壓力。

(2)「逃避麻木」:在重大事件後,逃避任何和這個事件相關事務。例如乘客在搭乘中遭遇重大危安而不敢再搭乘交通工具。

(3)「過度警覺」:有如「一朝被蛇咬,十年怕草繩」,類似逃避的症狀,因此只要遇到相關的事情就會觸發情境,受創傷者會出現易敏感、神經緊繃的特質。


面對受創傷者我們可以做些什麼?

1.「安全環境,情緒宣洩」:給予受創傷者一個安全的空間,鼓勵其宣洩,想哭就哭。任何害怕、恐懼等情緒都是正常的,儘量說出來。

2.「正視夢境或重複倒帶的影像」:把浮現腦海的細節說出來,即便是零散、片段的記憶,想到什麼就說什麼。

3.「不要責怪自己」:沒有人喜歡受傷,錯不再己,重要的是如何度過受傷的過程,戰勝並找回自我。

4.「傾聽、同理、支持」:耐心傾聽,儘可能同理其身陷之處境、鼓勵其勇敢說出心中的想法。


誰都不希望自己經歷重大創傷事件,對任何人來說都是很煎熬痛苦的,短時間內反覆出現噩夢、嚴重焦慮、事件重複倒帶…等狀況,隨著時間點滴與良好的自我調適,多數人都能恢復。倘若這些症狀加劇惡化,並嚴重干擾日常生活作息,就很有可能是罹患了創傷後壓力症後群PTSD,建議儘早尋求醫療專科協助,方能早日恢復生活品質






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