貼心小提醒，若評估結果顯示您需要進一步尋求身心相關協助時，請您儘早求助相關心理健康單位，讓我們陪伴您跨出情緒陰霾迎向陽光。 台灣憂鬱症認知功能量表(TCQ) 自評【近一周狀況】 產後憂鬱量表 產後媽媽心情【近一周狀況】 老年憂鬱症量表(GDS-15) 老年人的心情變化【近一周狀況】

文/劉依函 諮商心理師   　　「我是老胡塗了…」 　　「最近晚上老是睡不好…」  　　「不知道為什麼要活這麼久…」 　　如果家中長輩或者您經常說這類話語，這些也許不是一般老化現象，而是「老年憂鬱症」的警訊!根據臺灣老年精神醫學會統計，國內65歲以上罹患老年憂鬱症的機率，男性為8％，女性則高達14％，意即平均每10~12位長者就有1人可能罹患憂鬱症，因此，透過瞭解老年憂鬱症症狀及可能病因，提升大家對於老年憂鬱症的辨識及了解如何促進長者的心理健康。   老年憂鬱症是什麼？ 　　老年憂鬱症指的是發生在60歲~65歲以上，罹患憂鬱症的患者；當長者出現憂鬱症症狀時，初期常不會被視為憂鬱症進行治療，它很容易與一般老化症狀或其它病症混淆(如：失智症)，而延緩憂鬱症的黃金治療時間。   常見的症狀如下： 1. 情緒起伏劇烈： 長期感到悲傷、無望感或易怒等狀況，且對日常生活造成嚴重影響。 2. 生理症狀： 包括食慾減退、失眠或過度睡眠、疲倦感等，這些身體症狀有時被誤認為年齡增長的老化現象，卻可能是情緒低落導致。 3. 認知功能下降： 反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降等，這些症狀可能與阿茲海默症等認知障礙混淆；若上述情形為突然產生的劇變，通常係因罹患憂鬱症所致。 4. 社交退縮： 對社交活動興趣減少，經常選擇獨自待在家中，加重孤獨感。 5. 自殺意念： 對活著失去意義，甚至產生尋死的念頭。   哪些因素容易造成老年憂鬱症？ 　　引發老年憂鬱症原因包括生理、心理和社會因素等方面影響，因而增加罹患憂鬱症的風險，如以下說明： 1. 生理因素： 隨著年齡增長，身體的生理變化影響心理健康；例如：長者常伴隨慢性疾病，如：心臟病、糖尿病、關節炎等。這些疾病造成身體不適、慢性疼痛等，影響情緒和心理健康。 2. 自我價值觀與自尊下降： 當長者認知功能隨著年紀下降，如：記憶力減退、思考速度變慢等。這些情形可能對長者自尊心、自信心造成影響。 3. 孤獨感和缺乏支持： 許多長者邁入老年後社交圈逐漸縮小，孤獨感隨之增加；這種孤獨感可能導致心理健康問題惡化，尤其失去社交聯繫讓長者感到孤立和無助，進而影響心理健康。 4. 重大生活事件打擊： 許多長者面臨失去伴侶、親人、朋友或退休後無所適從、居住環境改變等情況，生活中的重大事件，對於情緒產生衝擊。   　　為了預防和改善罹患老年憂鬱症的風險，以下提供促進長者心理健康小撇步： 1. 建立社交支持系統： 鼓勵長者參加社交活動或志願服務，增強社會互動，減少孤獨感。  2. 促進身體活動： 鼓勵長者參加合適的運動，如：散步、太極等，將有助於釋放壓力，改善心理健康。 3. 關注飲食與睡眠： 協助長者保持均衡飲食，並建立規律作息時間。 4. 提高認識與教育： 提升對老年憂鬱症症狀的認識，消除心理健康問題的偏見，鼓勵更多人關注長者心理健康。 5. 轉介醫療及心理治療： 對有憂鬱症狀的長者，及時提供醫療介入，初期可透過藥物治療幫助症狀趨緩，並透過心理治療介入，協助他們梳理情緒、學習表達並嘗試調整。   　　老年憂鬱症不是老化，是可以治療的，而且可以恢復；即早預防，提高就診率，有效地改善長者的心理健康問題，讓我們共同努力，為長者創造一個更健康、更幸福的生活環境。

放下仇恨，原諒過去，才能真正重新開始。 這句話說起來容易，卻只有真正痛過才能懂得。 近期熱播台劇「我們六個」，案發時間可追溯回1980年代的台灣社會；六位孩子原本在愛中長大，一夕之間因父親的選擇，讓原本和諧的家庭產生了裂縫，一點一滴的侵襲這個家，後續更造成種種無法挽回的憾事。 『我們六個』將真人真事搬上大螢幕，當癒合的傷疤、隱藏於潛意識的痛再次被揭開，有一項值得關注的議題: CPTSD複雜性創傷後壓力症候群（Complex Post-Traumatic Stress Disorder），童年時長期反覆陰影、重覆性的重大意外及傷痛會對患者帶來無數夢魘與自我人格保護機制。 重新撥開檢視創傷及再次梳理情緒的同時，將需要一個安靜、安全的空間，唯有誠實面對過往才有重新修復的機會；如果您面臨相關情緒困擾，別忘了，我們都在這，隨時承接您的大小情緒與困擾! 胡耿豪身心精神科診所 基隆市安樂區武嶺街85號 (02)2431-031   #胡耿豪身心精神科粉專   #身心科   #基隆   #我們六個

您是否曾感受到... ✦ 身體四肢緊繃感 ✦ 莫名(痠)疼痛 ✦ 睡不飽的疲憊感 ✦ 呼吸急促 ✦ 心臟蹦蹦跳 但!四處求醫、經過重重理學檢查，卻都找不出病因時，建議您可以盡早尋求身心科治療! 身體化症狀(somatoform disorder):源於心理因素，如:焦慮、憂鬱、壓力、創傷、重大事件等，這些情緒困擾可能誘發身體產生生理反應。 • 長期處於壓力狀態->身體化症狀 • 身體化症狀->心理疾病 ❤ 心理健康是一門很細膩的學問，每個人對同一件事物的看法、觀點截然不同，也會產生千百萬種思維，絆住每個人的心結、原因也不盡相同，唯有受過專業訓練的身心專科醫師才能抽絲剝繭，細探出每個情緒症狀背後的原因。 胡耿豪身心精神科診所 地點:基隆市安樂區武嶺街85號 電話:(02)2431-0311 #胡耿豪身心精神科粉專   #胡耿豪身心精神科   #身心科   #基隆   #心理   #身體化症狀

醫師我來看身心科，健保卡是不是會留紀錄…我就不能買保險? 隨著世代的進步，大眾開始重視生活品質及身心康健的議題~ 就如同 『身體生病要看醫生，心情也有生病的時候』 ，因此民眾對於 【保險】 也更為重視， 從注重自身健康到提升預防風險的相關保障! ☀ 在投保新險種時，都會填寫健康聲明書，誠實告知可讓保險公司瞭解您目前健康狀態， 針對自身保單規劃更有保障! 精神科/身心科是一門很專業、細膩的學科，其涵蓋各年齡範疇 ，從小朋友常見的注意力不集中(過動症)、拒學~青少年情緒困擾、成年人各式壓力困擾、失眠困擾/睡眠障礙、老年人身心調適、失智症…等；如果有相關困擾，請盡早求醫，讓生活恢復軌道。 胡耿豪身心精神科診所 基隆市安樂區武嶺街85號 (02)2431-031

諮商會談中， 每個人都有各自的人生課題要突破， 生活、工作、課業、價值觀、家庭、伴侶…等各式壓力， 而有一項課題是每個人都必須面對的-「生死」。 生死伴隨而來的悲傷，會經過五個階段與歷程， 需好好調適，不然會一直深陷在悲傷歷程中， 倘若您在過程中遇到困難、瓶頸，請盡早諮詢身心科專科醫師； 適時介入諮商輔導，讓我們陪伴您統整這些年的歲月時光， 透過時間好好梳理情緒，將過往點滴與回憶收藏在心中，盡早恢復生活軌道! 胡耿豪身心精神科診所 地點:基隆市安樂區武嶺街85號 電話:(02)2431-0311

🔶近期以失智症為主軸的影集<忘了我記得>，劇情以第一視角去描述，一位單親家庭中長大的獨生女，偏偏唯一與自己相伴的摯親罹患失智症…突然的家逢變故，串起親情、友情、婚姻、工作等等的人生寫照! ”你爸爸可能是有初期失智症的前兆” 面對這個突然又未知的病程變化，種種不捨與辛酸，都圍繞在疾病-失智症! ✅台灣失智症的盛行率大概有多高呢？ ✅區辨老化與失智症! ✅懷疑家人罹患失智症，應該要看哪一科呢？ ✅失智症會遺傳嗎？ ✅失智症有藥物治療嗎？ ✅照顧患者的同時、我們往往會忽視主要照顧者的心路歷程及壓力! ⭐如果有上述的困擾，可至精神科門診諮詢醫師，醫師將根據患者病情特徵和症狀，制定個別化的治療方案，例如:認知行為療法、情緒調節、藥物治療等。此外，還可為照護者提供支持和建議，例如:如何應對失智症患者的行為和情緒症狀，以及如何提高照護者的自我照顧能力等。 胡耿豪身心精神科診所 基隆市安樂區武嶺街85號 ☎(02)2431-0311 #胡耿豪身心精神科粉專   #基隆    #身心科   #失智症   #失智症照護

Omega-3脂肪酸檢測-身與心的健康指標 ღ何為Omega-3? Omega-3(內含EPA、DHA和ALA)是人體內必須脂肪酸，但因其無法在人體自行合成、必須從飲食中獲取，富含Omega-3脂肪酸的食物，相對也有一定量的EPA，Omega-3與其中EPA指數和 身心疾患(憂鬱症/過動症)、心血管疾患(心臟病/中風)、發炎(關節炎/皮膚炎/乾眼症/鼻炎等) 息息相關，目前已可透過抽血來了解自身狀況。 ღ何為EPA? EPA功能很多元， 主要功效有以下幾點： 1.促進新陳代謝 2.調節生理機能，增強保護力 3.維持好心情以及快樂正能量 此項抽血目前無健保給付、 且一般檢驗所無法進行檢驗! ღ此檢測中您可以了解自身Omega-3、Omega-6、EPA比值及發炎指數 抽血 需空腹8小時 ，於本院所親洽預約抽血 (報告檢驗中心約3周出爐，可回門診由醫師解釋抽血報告) 如有需更進一步了解抽血服務請來電櫃台 #胡耿豪身心精神科診所 地點:基隆市安樂區武嶺街85號 電話:(02)2431-031

●護芯大小魚油EPA，其為Omega-3家族成員之一，Omega-3與守護腦、心、腎機能息息相關，因人體無法自行合成此脂肪酸營養素， 故一般會建議採用營養補充劑輔助攝取EPA來提升Omega-3指數。 ●Omega-3與EPA指數之功效為: 1.降低憂鬱等身心疾患:維持好心情以及快樂正能量 2.降低心血管疾病: EPA使血中三酸甘油酯降低、減少血栓形成、降低血壓 3.抗發炎作用: EPA能減少發炎物質的產生(鼻炎、關節炎等) ●目前已可透過抽血來了解自身Omega-3狀況，藉由數據化檢驗，可更加了解自身狀況，即早介入EPA營養補充劑，守護您的腦、心、腎。 如欲了解抽血服務，請來電022431-0311由專人協助您預約。

如果能重來…… 如果再回到過去，我一定不會這樣選擇… 人的一生中，有無數做選擇的時刻， 從最稀鬆平常的選擇情境如:三餐想吃什麼呢?該買什麼?挑什麼顏色、款式…等? 日復一日我們都在做選擇。 但!可曾想…當面臨重大危機時，如親人病危、面對生死議題與搶救瞬間，往往決策者承擔著莫大的壓力，也許正壓著您喘不過氣來、又會許在日後會出現內疚與自責等情緒。 情緒本身並無對錯，世上也沒有一定的答案與標準，然而情緒的宣洩，需要有個安靜、安全的空間釋放，如果您遇到情緒上的重大危機，不妨讓我們守護您的情緒、承接您情緒的變化球。 胡耿豪身心精神科診所 基隆市安樂區武嶺街85號 (02)2431-0311

░ 睡著了一切都會沒事??明天又會是全新的開始… ░ 睡一覺是不是可以讓我的大腦、心情重整，如同電腦重新開機? ░ 好煩阿!我要去睡覺了… 漸漸的「睡覺」一詞就像是一個安全的防護罩，可使人暫時忘卻煩憂。 ☉ 睡覺逃避衍伸的重大影響 1.自我認同感下降:喪失對事物危機處理、掌控能力，逐漸使自我感到懷疑。 2.人際關係疏遠:因長期面對事情時都採取睡眠來迴避，與親友漸行漸遠。 3.喪失生活品質: 失去對生活的動力，無法享受、自理生活，嚴重影響生活品質。 。 ★ 倘若身邊的親友有出現情緒困擾，請試著給予他們更多的關懷與陪伴，若情緒狀況遲遲無法改善，請盡早尋求專業協助。 胡耿豪身心精神科診所 基隆市安樂區武嶺街85號 (02)2431-0311

近期討論度極高的影集「童話故事下集」，以幽默的口吻呈現生活最寫實的一面! 婚前的浪漫與婚後瑣事加身的無奈，日子一天天的過 看著原本最愛的他/她，你是不是也曾懷疑過「他/她真的是對的人嗎?」 相信影集中細膩幽默的生活寫照，或多或少正中不少你我的人生經歷， 請相信自身感受，每個小小的情緒與感受，都是很真實的，沒有對與錯， 千萬不要輕忽自身的情緒低潮，若需要我們時，我們隨時陪伴在您身旁~ 胡耿豪身心精神科診所 基隆市安樂區武嶺街85號 (02)2431-0311 #胡耿豪身心精神科診所   #伴侶諮商   #婚姻諮商   #諮商心理師   #基隆   #童話故事下集   #婚姻