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命運不由我,我是全天下最慘的人 〚陪伴受害者情結的守則〛

已更新:2月2日

關心是一項美意,但!有一群人總是以消極、負面來回應你的關心,甚至還誘發起他們不斷抱怨的言語,如:「我真的很可憐,鳥事總是發生在我身上」、「唉!沒人能懂我,我說什麼、做什麼每次都被反駁」或「我就是沒人愛啊,乾脆不要活了」等,當你用鼓勵、希望他尋求專業的治療時,他可能也會很直接的告訴你「我又沒病,去醫院做什麼,人就是倒楣,命運無法改,前世欠的啦!」。


面對這樣的親友,身為陪伴者的我們總是感到心累、無力,而我們又必須去關心、鼓勵他們,此模式的溝通演變到最後總是變成惡循環,他們的眼裡千錯萬錯都是他人的錯,自己永遠是受害、最可憐一方,導致他們往往以低自尊、憤恨世俗的心態來看世界。

 

一、什麼是受害者情結?

受害者情結是一種後天的心理狀態、思維,主要是從原生家庭和童年時的經驗、創傷發展而來(亦可參見本院官網PTSD創傷後壓力症候群的相關文章),通常個體為因應危機、保護自我,時時自認處於不利或不公平的時局中,並將生活中的困難歸因於外界或他人行為,從未認真反省自己的行為或改變,使其經常感到無助、無法掌控自己的生活,並依賴他人的同情和支持,以權力和控制的方式來防衛自身,彌補童年時的無力和受害感。

 

二、受害者情結特徵:


⚉怨天尤人、錯錯錯都是別人的錯:人生不如意十之八九,但其面對事情時,總是憤恨不平、怨天尤人、認為全世界的人都是與自己對抗的,自己永遠被孤立。


⚉固著己見、容不下其他思維: 有「受害者情結」的人,思考無比固著,導致陪伴者只能順著他的話講,不能講他們不想聽的話。例如:試圖改變其思維模式「其實他不是要針對你」或「會不會之中有誤會」等,他就會覺得你根本不站在他這邊,又會引起一場吵架風波!


⚉無法正向看待危機:「面對危機,可以是轉機」,這個邏輯無法套用在有「受害者情結」的人,他們因以往的經驗 (長久活在低自尊),面對突如其來的危機因其生命中根本無力處理,在無奈的交織下,他們只能藉以抱怨、暴怒的情緒化方式宣洩,往往使整個事件變得更為複雜,落入無止境循環中。


⚉社交畏懼: 因為長期處於低自尊、無法認同自身、對於社交、人群、嘗試新事物等,都會顯得格外格格不入、拒絕嘗試。

 

三、如果您的親友有「受害者情結」,身為陪伴者的您,可以怎麼做呢?

 

1.  適度的關心及建立心理界線守則,勿使自身陷入「拯救者」的局勢:當你越同理他,他可能就變本加厲、並在同一個情境中無限打轉、偏離話題主軸,不斷去回憶、重現舊時記憶,甚至激發激昂憤怒的情緒。


2.  不過度的涉入受害者情結,跳出情境話語、認清自我心理界線,不然一不留神可能也會將自己困於此情境束縛中,因此適度關心與陪伴即可。


3.  「能拯救他的永遠只有他自己」,不過度批判其話語,陪伴者可以肯定他一路走來的辛苦和不易、而非把他的快樂歸因成自己的使命,不然對方的一言一行都會使您備感艱辛、痛苦。


4.  鼓勵、陪伴其尋求專業協助,如身心精神科就醫、心理諮商。

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